:: 챙기기
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인생 글 :: 허벅지 살빼는 하루 5분 운동:: 챙기기 2022. 6. 17. 00:22
1. 워밍업 시작(30초) 엉덩이는 바닥에, 발바닥은 서로 마주보게 붙이기. 오뚝이처럼 몸을 좌우로 왔다갔다 반복 2. 워밍업 심화(10초) : 주먹쥐고 와이존을 15회 살살 두드려주기. 림프에 무리가 갈 수 있으니 약하게 두드리기. 3. 허벅지 안쪽 운동(5초) : 매트 위 등 대고 누워 두 다리를 위로 올린 뒤 양손 뻗어 각 발날 잡기(다리는 골반보다 넓게) 4. 허벅지 안쪽 운동 2(75초) : 그 상태로 상체는 고정 후 하체만 좌우로 무릎까지 찍고 왔다 갔다 움직이기(힘들면 발목) 5. 허벅지 안쪽 운동 3(50초) : 각 손에 발날을 잡은 채, 들숨에 무릎을 풀고 날숨에 가슴옆까지 10초 당여주기 1세트 6. 와이존 스트레칭(30초) : 매트에 누워 한쪽 무릎 ㄱ자, 반대쪽은 뻗어 바닥에 붙이기..
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인생 글 :: 살면서 나를 배신하지 않는 것들:: 챙기기 2022. 6. 17. 00:15
어느 90세 노인의 글, 45가지 인생 조언 덕질하던 시절 멘탈이 강한 사람들의 13가지 특징
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어느 90세 노인의 글, 45가지 인생 조언:: 챙기기 2022. 5. 13. 09:55
회사 다닐 때, 이제는 기억도 안나는 누군가가 보낸 단체 메일이었다. 당시 잊고 싶지 않아 저장해놓았던 내용인데 지금 읽어도 참 좋은 글이다. 일상의 작은 혼란 속에서 종종 꺼내 읽으면 좋을 것 같아 블로그에 남긴다. 어느 90세 노인의 글, 45가지 인생 조언 이 글은 오하이오주 클리브랜드의 플레인 딜러(Plain Dealer)에 사는 90세 노인인 레지나 브렛(Regina Brett)이 쓴 글입니다. “나이가 들어가는 것을 기념하기 위해, 나는 예전에 내가 인생에서 배운 45가지의 교훈을 글로 적었다. 그 글이 내가 인생에서 지금까지 썼던 가장 유용한 칼럼이다. 내 나이는 이제 8월이면 90이 넘는다. 그래서 이 시점에 다시 한 번 그 칼럼을 게재한다.“ 1. 인생은 공평하지 않습니다. 하지만 그렇다..
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단순한정보 :: 임신준비엽산 / 액티폴릭 구매후기 / 4세대활성화엽산:: 챙기기 2021. 1. 22. 16:55
단순한정보 :: 임신준비엽산 / 액티폴릭 구매후기 / 4세대활성화엽산 동결 배아 이식을 앞두고.. 엽산 복용을 잊고 있었다.. 3차 진료 갔을 때 의사선생님께 엽산 처방을 물어봤더니 병원에서 엽산 팔고 있으니 그걸 사면 된다고 하셨다......... 그래서 기차 안에서 맘카페에 들어가 검색해봤더니 요즘 4세대활성화엽산?이 나왔다며.. 예전에 솔가 엽산을 사먹은 적이 있다. 그런데 이상하게... 머리숱이 줄고.. 아무튼 몸이 뻐근하고 이상했다. 엽산도 부작용이 있을까? 했는데 있단다.. 인공적으로 만든 엽산의 경우 그렇단다.. 그래서 엽산에 대한 이미지가 좋지 않다.. 아무튼 저 4세대활성화엽산을 주문했다. 엽산의 사먹을 때는 부재료?가 중요하다고 댓글이 많던데 사실 그게 무슨 말인지도 모르겠다.. 그래서..
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INFORM :: 도정공장 2020 햅쌀 해들 2KG:: 챙기기 2020. 9. 14. 18:59
INFORM :: 도정공장 2020 햅쌀 해들 2KG 요즘 내 교과서 [일상이 포레스트]. 얇아서 좋고, 내용이 알차서 좋고, 작가님의 호흡도 좋다. 책을 읽고 마침 쌀이 떨어져 유기농 쌀을 알아보다가 우연히 알게된 쌀 브랜드, [도정공장]. 백화점에 납품하는 쌀 브랜드로 온라인은 쿠팡밖에 없고 신상은 홈페이지에서만 판매하는 것 같다. 쿠팡에서 파는 건 플라스틱에 담겨져 있어서 그건 포기하고 검색해 보니까 도정공장 홈페이지가 있었다(제일 하단에 홈페이지 주소 남겨뒀어요) 내가 주문한 쌀은 19년에 우리나라 최고 품종으로 선정됐다는 해들이라는 쌀 품종. 2KG에 19,800원이다. 네이버 페이도 가능해서 굳이 홈페이지 가입 안하고 네이버 아이디로 주문하면 네이버 포인트도 쌓을 수 있다. 해들이라는 품종은 ..